dieta trening

zly wybor . chyba ze cchesz sam tluszcz . to powinno dzialac perfekcyjnie . wez sie za jakis trening ogolno rozwojowy i daj +500 kalorii , jak nie da rady z normalnego jedzenia to wtedy dobij gainerem . jakbym byl twojej wagi to bym tak robil + nawet jako juz dodatek poza dieta zjadl tego fast fooda

[...] jest bieganie i jazda na rowerze po chociarz 45min dziennie. Co do diety to podczas brania thermala głównie zmiejsza sie ilosc spozywanych węglowodanów, ale lepiej w dziale dieta poprosic o jakąs diete wspomagającą suplementacje Thermalem PRO. I co jeszcze? No to chyba tyle, ale jak juz mowilem, zrób najpierw badania czy jestes w pełni zdrowa bo [...]

No to wychodzi na to, że nie masz wyjścia. Wrzuć trochę mięcha na górę ciała ( trening, dieta ) i jak wyleczysz nogę, to będziesz nadrabiał. Chyba tyle, może jeszcze ktoś się wypowie.

dieta jest i trening tez odpowiedni napewno nic niedodal bys

Ogólnie to zbyt mało informacji o tobie , jak do tej pory wygladała dieta / kalorie , jak treningi itp itd. Osobiscie na tym etapie zrobiłbym cięcie bo jesteś na takim poziomie że można robić i mase i redu ale z drugiej strony ta masa to tak troche zaczynana z górnych widełek jak chodzi o poziom body fat wiec wolałbym poswiecić miesiąc dwa i [...]

czyli co nie czujesz przyrostu ? jeżeli tak to albo dieta kuleje albo trening do du..py, kup sobie omega 3, witaminy i bedzie ok miesiąc to wiesz nie jest duzo ten sport wymaga cierpliwosci EDIT: parę sekund za późno %-) Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-03-03 20:21:24

Po miesiącu stażu ciężko nawet określić czy trening i dieta jest dobra jeśli się nie zna swojego organizmu przynajmniej minimalnie.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Musisz sam co nieco popracować nad dietą i treningiem, Masz sporo cennych informacji w dziale Trening w domu i w postach podwieszonych w dziale odżywianie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 620 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x tydzień dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. [...]

Ja uzywam od 3 misiecy i widze ze daje efekty. Oczywiscie, moze byc tak ze wmawiam sobie, a jedynymi czynnikami jest dieta i trening,a nie zaden pas. ale moje zdanie jest takie, ze pomaga : )

Pas "wypaca" wodę podskórną, co może dawać lepszy efekt po treningu, lecz jako że woda jest dużą częścią naszego organizmu, następnego dnia wraca na to samo miejsce. No i tak jak wyżej to dieta i trening robi efekt.

1. WIEK:24 2. WAGA:115 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:55 -klatka: -udo: 85 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 300-350g -węglowodany: 450-550g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony, boldenon , deca , trenbolone, methanabol. 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sila I masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

Ja na pierwszy cykl miałem: Creatine nicronized z Treca + tauryna MASS XXL z treca (3 kg) kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 i Dekstroze też z treca. + do tego dobry trening oraz dieta i z efektów byłem mega zadowolony 8-) Zmieniony przez - Devilish w dniu 2012-12-18 11:15:10

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 360g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: push/pul 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% max 12. [...]

po pierwsze ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

po pierwsze ankieta: 1.WIEK:18 za 2 miechy :D 2.WAGA:72 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA: UDO:50 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: dwa razy po 6 miechów długa przerwa i tera ruszam na dopalaczu 6.DIETA na razie do ułożenia BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sterydowy pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa [...]

[...] ze jak ktos widzi ze jestem mlody to od razu mi mowi zebym dal sobie spokoj z odzywkami. ale ja juz naprawde wiem o co w tym chodzi.wiem ze odzywki to tylko czesc sukcesu ze liczy sie odpowiedni trening i regeneracja. teraz sama dieta mi nic juz nie da.wiec prosze o odpowiedz.chodzi mi o to zeby doradzic jakie bialka/gainery mam wziasc.dzieki;]

ale chcesz, żeby Ci trening ułożyć? dieta jest? jakimi treningami jechałeś wcześniej?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, 6. DIETA: -białko: paleo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]